东宁| 元江| 香河| 鄂温克族自治旗| 滑县| 鲁山| 广平| 文县| 郫县| 岳阳市| 成安| 滴道| 上饶县| 浠水| 潼南| 六合| 株洲县| 漳浦| 惠农| 塔什库尔干| 九台| 昭平| 巴塘| 遂宁| 黄岩| 秭归| 天峨| 城步| 华坪| 罗定| 聂荣| 孟州| 和田| 河南| 鹤峰| 钟山| 荆州| 五营| 达坂城| 保山| 土默特左旗| 聂拉木| 景谷| 博爱| 宁陕| 德清| 衡南| 屏东| 四会| 铜仁| 汤阴| 迁安| 姜堰| 惠阳| 弋阳| 平凉| 苏尼特左旗| 河源| 聂拉木| 开远| 泾川| 大庆| 新干| 南部| 长春| 夹江| 西平| 兴义| 敖汉旗| 息县| 五峰| 闽清| 佛山| 济南| 禹州| 济宁| 青浦| 绥德| 伊春| 富裕| 昭通| 同德| 五常| 根河| 砚山| 红古| 金佛山| 洪洞| 互助| 陵川| 建昌| 潮州| 务川| 会泽| 天峻| 馆陶| 利津| 麦积| 尼玛| 木兰| 龙凤| 合水| 宜阳| 江永| 新巴尔虎右旗| 五原| 博湖| 大通| 霍城| 德格| 赤峰| 寻甸| 青田| 福建| 献县| 抚远| 青海| 阎良| 杂多| 正镶白旗| 黑龙江| 新都| 浦东新区| 临泽| 昌平| 习水| 蚌埠| 江夏| 平昌| 潜江| 苏州| 团风| 屏山| 丰县| 息烽| 拉萨| 云溪| 扶绥| 莒南| 南丹| 文水| 射洪| 绥江| 龙江| 当涂| 上虞| 本溪市| 巴中| 陵川| 新疆| 岳普湖| 墨江| 龙湾| 昆明| 横山| 相城| 霍城| 酉阳| 康平| 凭祥| 小河| 西山| 天祝| 铜仁| 南溪| 谷城| 北辰| 旺苍| 固镇| 陕西| 长寿| 额敏| 蓟县| 贵阳| 大关| 本溪市| 莒南| 舟曲| 来凤| 偃师| 霍林郭勒| 新绛| 榆中| 昌平| 阿瓦提| 景谷| 鹤庆| 玉屏| 泸县| 盐山| 惠山| 同仁| 浙江| 海晏| 荔波| 晋宁| 嘉义市| 蒙山| 格尔木| 丰宁| 温宿| 达日| 南召| 遵义市| 涟水| 南县| 凯里| 肥东| 榆中| 三江| 嘉黎| 喜德| 夹江| 山阴| 子长| 陆川| 民丰| 滦南| 洪泽| 东兴| 临邑| 怀化| 清河| 枣强| 华池| 普洱| 石龙| 永宁| 永仁| 双柏| 勉县| 慈利| 上蔡| 北宁| 马关| 兴安| 电白| 洛浦| 饶阳| 秦皇岛| 浦城| 汉阳| 额济纳旗| 漳州| 夹江| 天安门| 花莲| 无锡| 新密| 扬中| 召陵| 乌马河| 台前| 玛曲| 景宁| 维西| 贾汪| 单县| 大余| 广河| 赣榆| 竹山| 万荣| 乐陵|

期末备考压力大 活用思维工具可减压增效

鑫鑫娱乐 在田纳西大学理查德·扬茨教授的《阿梅莉娅·埃尔哈特与尼库马罗罗岛遗骨》研究中,研究人员重新研究了这些遗骨。

2019-11-1209:02  来源:新快报
 
原标题:期末备考压力大 活用思维工具可减压增效

本学期接近尾声,距离中小学期末考试不到一个月,如何在紧张的学习进度和学习心态下提高学习效率?专家建议,可尝试练习内容记忆、思维导图、快速阅读等思维工具,为学习减轻压力、提升效果。

刻意用思维工具浪费时间?前期耗时多,后期效果好

拿到知识就学,看到文章就背是简单直接的,但学习的清晰度、记忆持久度有限。世界记忆大师杨希表示,曾使用死记硬背的方式记忆古文经典,能够背诵但容易记忆模糊,但利用逻辑记忆和理解记忆,结合画图、涂鸦、思维导图等视觉化工具,记忆则十分牢靠,并且对内容的理解也有所加深。

一些人认为,使用思维工具记忆很费时间。其实,在使用思维工具的整个记忆过程中,80%时间会用来画图和思维导图,只有20%时间在记忆,因为前期需要耗费大量时间和精力拆解、分析内容,而这正是后期记忆稳固的保障。

此外,思维工具使用有熟能生巧的过程,需要不断重复练习、重复使用才能取得效果。

练习使用思维工具的方法

●内容记忆 从文字记忆到图像记忆

谐音法、替代法、对应联想等是学生较常用记忆法,还有部分受过专业记忆训练的学生使用编码、定桩等方法记忆。“中华经典记忆大师”张海洋在采访中表示,建议学生使用图像法记忆文字内容。好比“照相机”一样用图片做信息载体,记得更牢固、清晰。原理在于人从出生起大脑即对图形、图像内容更敏感,对文字、数字、字母等内容要后天习得。

具体操作中,可以找学习内容的动态补充资料,比如三维动画,动态图片等;也可以用自己的想象力来把文字的学习资料转变成动态画面,可将自己当做漫画家将文字脚本绘制成漫画。张海洋强调,通过理解、逻辑、无规律死记硬背的方式都是记忆法,但文字内容有规律,记忆需要理解,将其转化为动手画图,手脑并用的图像化记忆效果更好。比如,诗词有画面感、内部句子间有逻辑关系,可利用图像记忆背诵。

●思维导图 7加减2以内的分支较为实用

思维导图是近年流行的教学工具,如华师附小、黄村小学等学校已设立思维导图课程或课题,学生在课文理解、总结归纳知识点,厘清信息等情况下使用,提升学习效率。

实际使用中,思维导图培训师慧瑶指出常见的误区之一是将概念图当做思维导图。思维导图在重逻辑的同时,也重图像化表达,培养的是视觉思考能力,即右脑天然的思考能力,建议绘画表达能力有限的低年级进行填涂鸦式的思维导图,高年级学生则采用绘画式导图。

另一个误区是在“画得像不像”中耗费精力。慧瑶分析,思维导图作为可视化工具“一图胜千言”,其核心是化繁为简,内容为王,思考为本。因此,转化的关键词并非越丰富越好,分支数量在7加减2内较为合理,超过则信息冗杂、不实用。统计显示,图像内容在抽象或高度逼真时学习量较低,中度逼真则学习量较高,精简或精致绘画是舍本逐末,对于日常学习效果有限。

如家长陪同孩子做思维导图,慧瑶建议通过不断问孩子问题,不断语言引导,挖掘孩子真正在思维、要表达的东西,消除其被动学习的可能。

脑教育专家郭磊提醒学生,不同的思维导图架构适用不同知识信息表达。如太阳状图与星星状图适合用于分析,同心图与双同心图适合做比较,流程图与波浪图适合做类比,因果图与网络图适合因果分析。

学生如果只会使用既定框架,无法自行创设框架,或无法判断使用哪种框架,郭磊建议利用“想象-联想-找关键词”的公式,在信息混乱的条件下先列出信息,再提取关键词,最后将关键词结构化,想象图像化,达到思维清晰的目标。

●快速阅读 学生可直接进入核心训练

国内使用快速阅读创始人龚华刚告诉记者,目前市面上流行的快速阅读训练比如香肠指、悬页、软眼、橘子集中法、曼陀罗卡、降低脑波、视光训练等,对时间宝贵的学生而言实用性有限,从放松训练、眼睛热身、闪卡训练逐步进行较为繁琐。

龚华刚建议,学生可直接进入快速阅读的核心训练部分,用练习替代理论。限时阅读及回忆训练,应用于课外阅读;要用于考试,则要配合阅读技巧训练,如浏览掌握大意、跳读寻找特定信息、笔记划出重点等。

在初始练习中,阅读速度和理解质量无法兼顾,建议先放弃理解,通过多次快速阅读弥补信息缺漏,从而倒逼自己提升速度,而一次性快读的理解率也会在后期提升。

在创造理想的速度环境上,龚华刚建议学生闭上眼睛想象自己为“钢铁战士”,不受任何干扰影响,为有意识的用脑,可以阻断视觉、听觉等信息,从而刺激大脑皮层集中注意力。

此外,学生阅读本文时需要获取信息建议选择默读,分析或记忆信息建议选择朗读。因为朗读的过程中把视觉信息反馈给听觉并加以确认,给大脑的刺激要比默读更多,因此记忆也更深刻。■新快报记者 陈思陶

(责编:袁菡苓、高红霞)
南浔区 丰乐南路 青云店五村 永泰胡同 广渠门外南里社区
瑞金支路 云台区 高各庄村 前辛庄 永丰监狱
百度